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장수보증의 네가지 건강첵크
      1)혈관을 소중이 한다.. 인체의 노화는 다리에서부터 시작된다. 그러므로 걷는 것은            건강의 기본이다. 걷는 것이 혈액순환이 잘되어 육체를 건강하게 할 수 있는 최            대의 비결이다.
        인생의 육체: 60조개의 세포로 구성, 세포의 젊음이 곧 육체의 젊음이 되는데 젊                        음을 보증하는 것이 혈액순환이다.
      2)걷는 것은 건강의 으뜸이다. 발바닥에 모든 내장의 중추가 있어 이것을 자극하면            신진대사가 잘 된다.
      3)1일 10,000보를 걷는다. 표준은 빠르면 10분간에 1,000보, 1시간이면 6,000보를                걷는다.
      4)근육의 노화현상을 막는다. 근육을 쓰지 않으면 노화현상 촉진의 원인이 된다.
              노화현상의 하나는 근육과 관절에서 일어나므로 이의 노쇠방지를 위하여 매                일 15분정도 체조를 하면 좋다. 인간의 근육은 약 400개가 있는데 일상생활                에 약 300개의 근육사용하고 100개는 전혀 쓰지않고 있다. 거기에 노화가                오기 시작한다.
      5)유익한 것과 즐기면서 할 수 있는 것을 목표로 한다. 골프는 즐기면서 건강에 유                익하다.
      6)먹는 것 만큼은 지혜를 짜야 한다. 1)즐겁게 먹는다. 2) 규칙적인 1일 3식. 3)염분              약간  4)식사량은 80%만 먹는다. 5)균형있는 식사.
            따라서 노화방지 호르몬인 파로틴이 대량분출됨.
      7)배설을 잘하는 사람은 오래 산다. 변비는 노화를 촉진하고 대장암의 원인임.
            보통의 성인남자는 1,200~1,500ml의 소변을배출,이것이 500ml이하면 독소를
            밖으로 내 보내지 못함. 이것이 요독증이다.
            前立腺肥大症(전립선비대증):快尿(쾌뇨)를 방해하는 병.
      8)뇌의 건강에 가장 적합한 것은 어학이다. 인간의 뇌세포는 약 130억개이다. 이것              이 20세가 넘으면서 1일 10만개~20만개가 죽어간다.
      9)의식적으로 호기심을 갖는 행동가가 되라. 호기심은 뇌의 비타민이다.
            나이를 먹으면 뇌에 동맥경화현상이 진행돼 회전도 늦어지고 매사가 귀찮다.
            또한 자신상실에서 노화현상이 급속히 진행된다.        .         *老化를 防止하려면 성실하고 부지런하면 호기심은 발휘된다. 모임의 초청장은 당연히 참        석한다.
  *一病息災(일병식재):한 가지 병이 있는 사람은 항상 몸조심하기 때문에 오히려 거강한          사람보다 오래산다.         *염분을 줄이는 것은 건강의 요체이다. 염분을 많이 섭취하면 나트륨의 작용으로 순환혈        액량이 늘고 혈액이 수축되어 혈압이 올라간다. 그래서 동맥경화나 신장장애가 나타        난다. 또한 위암의 원인이 되기도 한다. 평균 10g으로 억제해야.